148 나쁜 습관이 12년 늙게 한다

 

 

                     나쁜 습관이 12년 늙게 한다
  흡연, 과음, 운동부족, 잘못된 식생활 등. 나쁜 습관이 12년은 더 늙게 만들고 
                            사망 위험을 증가시킨다는 연구결과가 나왔다..

오슬로 대학 엘리자베스 크바빅 교수 연구팀은 18세 이상 영국인 4천 886명을 20년에 걸쳐 추적 조사한 결과, 314명이 네 가지 나쁜 습관 모두를 갖고 있었고 이중 29%에 해당하는 91명이 사망한 사실을 발견했다. 네 가지 습관이 하나도 없는 가장 건강한 그룹은 387명으로 이들 중 8%에 해당하는 32명이 숨졌다.

사망 원인은 대부분 심장질환과 암으로, 모두 건강하지 못한 생활습관과 관련이 있었다.

20년 간 사망자 총 1천 80명 중 431명이 심혈관 질환, 318명은 암, 331명은 다른 원인으로 각각 사망했다.

구체적으로 네가지 나쁜 습관은 담배를 피는 것, 남성은 하루 석잔 이상, 여성은 하루 두잔 이상 술을 마시는 것, 1주일에 운동 시간이 2시간 이하인 것, 하루에 야채와 과일을 세차례 이하로 먹는 것이다.

가장 건강한 그룹은 담배를 전혀 피우지 않았거나 담배를 끊은 사람, 술을 전혀 입에 대지 않거나 여성은 하루 두 잔 이하, 남성은 하루 석잔 이하로 마시는 사람, 매주 최소 2시간 이상 운동을 하는 사람, 최소 하루 세 번 과일과 야채를 먹는 사람이 해당된다.

크바빅 교수는 “완벽할 필요는 없지만 이러한 좋은 습관들이 쌓이면 건강에 도움이 된다”라며 “대부분의 사람들이 이를 실천할 수 있을 것”이고 지적했다.

그는 예컨대 과일과 야채 섭취를 위해 하루에 당근 하나, 사과 한알, 오렌지주스 한잔이면 충분할 것이라고 말했다. 이번 연구결과는 26일 발간된 의학전문지 ’내과학 기록’ 최신호에 실렸다. 연합뉴스 kej@yna.co.kr

담배 피우면 동맥 2배 빨리 늙는다
“담배끊으면 손상된 동맥 서서히 회복”
담배를 피우면 동맥의 노화가 2배나 빨리 진행된다는 연구결과가 나왔다.

일본 도쿄(東京) 의과대학 내과전문의 도미야마 히로후미(Hirofumi Tomiyama) 박사는, 나이가 들면서 서서히 진행되는 동맥경화의 속도를 흡연이 2배로 증가시킨다는 사실이 밝혀졌다고 말한 것으로 헬스데이 뉴스가 26일 보도했다.

도미야마 박사는 성인 2천여 명을 대상으로 매년 한 번씩 5-6년에 걸쳐 동맥경화의 진행을 평가하는 데 사용되는 상완-발목맥파속도(baPWV)를 측정한 결과, 담배를 피우는 사람이 피우지 않는 사람에 비해 큰 동맥과 중간 크기의 동맥이 평균 2배 빠른 속도로 경화되는 것으로 나타났다고 밝혔다.

상완-발목맥파속도란 심장에서 박출된 혈액이 상완동맥을 거쳐 발목까지 이르는 데 걸리는 시간을 측정하는 것으로 시간이 오래 걸릴수록 동맥이 두꺼워지고 있음을 의미한다.

동맥이 두꺼워질수록 심장발작, 뇌졸중 등 심혈관질환 위험이 높아진다.

이에 대해 뉴욕 마운트 시나이 메디컬센터의 심장전문의 데이비드 보치하이머(David Vorchheimer) 박사는 담배를 피우는 사람의 몸에서 제일 먼저 눈에 보이지 않게 나타나는 현상이 동맥이 두꺼워지는 것이라고 말하고, 다만 담배를 끊기만 하면 흡연으로 손상된 동맥은 서서히 회복된다고 밝혔다.

이 연구결과는 미국심장병학회 저널(Journal of the American College of Cardiology) 온라인판(4월26일자)에 발표되었다. 연합뉴스

* (마4:4) 예수께서 대답하여 가라사대 기록되었으되 사람이 떡으로만 살 것이 아니요 하나님의 입으로 나오는 모든 말씀으로 살 것이라 하였느니라 ...

(마7:18) 좋은 나무가 나쁜 열매를 맺을 수 없고 못된 나무가 아름다운 열매를 맺을 수 없느니라

(마7:17) 이와 같이 좋은 나무마다 아름다운 열매를 맺고 못된 나무가 나쁜 열매를 맺나니

(마7:19) 아름다운 열매를 맺지 아니하는 나무마다 찍혀 불에 던지우느니라